헤링오일 vs 오메가11 완전정리 + 오메가3 비교 & 국내 추천 영양제까지!

요즘 건강 영양제 찾아보면 헤링오일·오메가11·오메가3 이 세 가지가 정말 많이 보여요.
특히 “헤링오일이 오메가11이야?” “오메가3랑 뭐가 달라?” 같은 질문을 너무 많이 받아서
제가 직접 정리해보고, 실제로 먹어본 프롬바이오 노르웨이 헤링오일 100까지 함께 정리해드릴게요 😊

제가 피부·염증·장벽 변화에 민감하다 보니
이런 지방산 영양제들은 선택 기준을 확실하게 잡는 게 정말 중요하더라고요.

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🐟 1. 헤링오일(Herring Oil)은? — 청어에서 추출한 ‘원료’

헤링오일은 청어(herring) 에서 추출한 생선유예요.
즉, 어떤 "성분"이 아니라 원료 자체를 의미해요.

안에는 이런 지방산이 자연적으로 포함돼요

• 오메가3 (EPA·DHA)
• 오메가7
• 오메가9
• 오메가11(소량)

특히 EPA·DHA 비율이 높아서
심혈관 건강·장벽강화·피부 염증 완화와 연관성이 있어서 꾸준히 쓰여요.

 

 

🔢 2. 오메가11(Omega-11)은? — 지방산 ‘번호’

오메가11은 생선 이름도 아니고, 특정 브랜드 성분도 아니에요.
단지 지방산 종류를 나타내는 번호예요.

오메가3·6·7·9처럼 번호로 분류되는 구조라서
오메가11 자체만 따로 의미를 두는 것보다,
“헤링오일 안에 자연스럽게 존재하는 지방산” 정도로 이해하면 정확해요.

 

 

⭐ 3. 그럼 오메가3는 뭐가 다른데?

이 부분이 정말 헷갈리는데요!
핵심만 딱 정리하면 이렇게 돼요 👇

  항목             헤링오일                                                                  오메가11                             오메가3

 

의미	청어에서 나온 ‘원료 오일’	지방산 번호	인체 필수 지방산
구성	다양한 지방산 포함 (3·7·9·11 등)	단일 지방산	EPA·DHA 중심
중요도	원료의 질로 판단	단독 의미는 낮음	건강·피부에 직접적
효능	오일 종합 효과	연구 초기	심장·뇌·눈·피부 필수

오메가3는 필수지방산(Essential fatty acid)이라
음식이나 영양제로 꼭 섭취해야 해요.
그런데 헤링오일에는 이 오메가3가 자연적으로 포함돼 있어서
둘을 함께 비교·선택하는 게 중요해요.

 

 

💡 4. 왜 오메가3를 꼭 챙겨 먹어야 할까? 

✔ 우리 몸이 스스로 만들어내지 못하는 필수 지방산
✔ 혈중 중성지방 개선
✔ 염증 완화
✔ 뇌·눈·혈관 건강 유지
✔ 피부 장벽·건조·붉음 완화에도 도움
✔ 생리통·관절·피부 민감도 개선 보고도 있음

 

즉, 오메가3는 먹어야 하는 성분,
헤링오일은 오메가3를 포함한 고품질 원료,
오메가11은 그 안의 지방산 중 하나라는 개념이에요.

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🏆 5. 국내 추천: 프롬바이오 『노르웨이 헤링오일 100』

여러 제품을 비교해봤지만
국내에서 헤링오일 + 오메가3 균형 + 오메가11 명시까지 들어간 제품을 찾으면
결국 이 제품이 가장 안정적이에요.

✔ 주요 특징

• 노르웨이 청정 해역 청어 오일
• 헤링오일 기반 → 오메가3 자연 포함
• 오메가11(CETO3) 명시
• 1일 1캡슐
• 가격: 약 35,000원대

✔ 복용 후기

• 캡슐 크기 부담 없음
• 비린내 거의 없음
• 피부 장벽이 한층 편안해지는 느낌
• 아침 건조함이 덜함
• 염증성 트러블이 잦은 피부에 도움이 갔음

 

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📊 6. 헤링오일 vs 일반 오메가3 간단 비교

비교항목                                프롬바이오 헤링오일 100                                           일반 오메가3

 

원료	청어오일(다양한 지방산 포함)	정제된 EPA·DHA 중심
오메가3 함유	자연적으로 포함	정확한 mg로 표기
오메가11	포함(CETO3)	없음
피부·건조·장벽	부드러운 개선 느낌	유의미하게 도움
장점	종합 지방산 조성, 순한 느낌	함량 정확, 고효율
단점	EPA·DHA mg 표기가 제한적	원료 다양성은 낮음
추천 대상	피부·컨디션·부드러운 케어	혈관·중성지방 집중 관리

👉 결론

“오일 기반 종합 케어” 원한다 → 헤링오일
“확실한 EPA·DHA 숫자 중심” 원한다 → 일반 오메가3

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🧡 7. 총정리

• 헤링오일 = 청어오일 원료
• 오메가11 = 지방산 번호
• 오메가3 = 꼭 챙겨야 하는 필수 지방산

이 세 가지는 비슷해 보이지만 개념이 완전히 달라요.
실제로 먹어보니 헤링오일 기반은 흡수감이 부드럽고,
피부·컨디션 쪽에서 체감이 빨리 오는 편이었어요.

 

국내 제품 중에서는
👉 프롬바이오 노르웨이 헤링오일 100이 가장 밸런스 잡힌 선택지!

 

오메가3 필요성 + 헤링오일 원료 + 오메가11 트렌드까지
한 번에 챙기고 싶은 분들께 특히 잘 맞는 영양제였어요 😊